moje sfd

[...] 3x15 2a. odwrotne pompki 2x10 2b. wznosy kolan na poreczach 2x5 2c. antyszrugsy na poreczach z zatrzymaniem 2x3 Wrzucam film ze wznosów kolan + antyszrugsy, przy okazji moje nowiutkie poręcze :-D https://youtu.be/dQfQA9QHtMs 3. uginanie w świecy 3x5 Walcze cały czas żeby się wyprostować, ale biodra trzymają. Sama pozycja męczy na tyle, że [...]

[...] w niepewności :-( Do tego lekarka stwierdziła, że na 100% dziewczynka @-| Na chwile obecną przeraża mnie wizja sukienek, kokardek, spinek i wszechobecnego różu, nie nie moje klimaty ;-) W planach był trening, na planach się skończyło, czasu niestety brak. Całe popołudnie robiłam gołąbki (Fighter narobił mi smaka %-) ) i ogarniałam pokój [...]

Coś ostatnio nie mogę fotek z telefonu wrzucić. /SFD/2020/7/5/a9c4a03bc8ac431298e8b68f1f7c55f7.jpg Moje kule, a jak wstajesz z piasku? Dla mnie to byłby problem bez krzesła lub pomocy czyjejś nie do pokonania. Staram się okazać empatię. ;-) Paati przesadza, z jogą też dasz sobie radę. :-)

[...] Przed południem trochę chodzenia po sklepach. Ludzi praktycznie wcale nie było, a przecież nie wszędzie obowiązują godziny dla seniorów, np. w Decathlonie nie ma :-) Kupiłam moje ulubione skarpetki do biegania w zimie - idealne zarówno na zawody jak i w teren, szczególnie jak jest błoto, śnieg, kałuże. Nawet jak mokre to i tak trzymają ciepło. Na [...]

[...] spowodowało problemy z brzuchem, co się negatywnie przekłada na spanie. Konsultowałam to z położną, próbowałam karmić leżąc na plecach, dawałam krople i nic. Raz dałam moje mleko z butelki, już nawet nie pamiętam z jakiego powodu i okazało się, że jest dużo lepiej, brzuch nie boli a Mała spokojniejsza. Spróbowałam kolejny raz, ewidentnie to [...]

Kabo dzięki :-) Samych biegów OCR jest sporo i ciężko będzie to połączyć z górskimi, szczególnie że po tych dłuższych będzie trzeba czasu na regenerację. Chociaż mam nadzieję że do przyszłego sezonu przygotuje się na tyle, że nie będzie aż takich problemów z chodzeniem jak mam dzisiaj %-) Wózek z Małą znosiłam idąc bokiem po jednym schodku i [...]

No to naprawdę szuja z tego Twojego Garmina. Moje kalorie z bardzo nieruchliwego dnia, nawet po domu dość mało łaziłam. 2000 kroków i godzina jogi w tętnie poniżej 100. /SFD/2022/1/21/bf30bc4a99004c10a573e0a9cdb62c20.jpg Hesia jestes cięższa, młodsza i wyższa stąd ta różnica w spoczynkowych, ja mam 1 535kcal bo jestem wzrostu Viki :-)) nie ma co [...]

No to naprawdę szuja z tego Twojego Garmina. Moje kalorie z bardzo nieruchliwego dnia, nawet po domu dość mało łaziłam. 2000 kroków i godzina jogi w tętnie poniżej 100. /SFD/2022/1/21/bf30bc4a99004c10a573e0a9cdb62c20.jpg Hesia jestes cięższa, młodsza i wyższa stąd ta różnica w spoczynkowych, ja mam 1 535kcal bo jestem wzrostu Viki :-)) nie ma co [...]

Prognozy są mało optymistyczne. Ciągłe opady śniegu i deszczu, temperatura w okolicy 0 więc szlaki pewnie oblodzone a do tego ma mocno wiać #-P A chciałam ładną, słoneczną zimę :-) /SFD/2022/1/26/ffdba583549d4aa9a1830660cfdc9c0e.jpg Nene dokładnie to te skarpetki. Moje ulubione zarówno do chodzenia jak i do biegania w zimie :-) Zmieniony przez - [...]

[...] wyprawa. Już nie wspomnę o wizytach u lekarza, zebraniach w przedszkolu itp. zawsze problem. A zmieniając temat - czy ja już pisałam że lubię dni z wyższymi ww? :-D U góry moje tosty, na dole męża. U mnie trochę mniej, bo do tego jeszcze była sałatka z kurczakiem i owoce na deser :-D W sumie mąż też ma teraz dietę, podobne makro posiłków i [...]

[...] zamiast wybrać krótszą drogę w słońcu wybrałam długi podbieg w cieniu i wyszło w sumie 12km. Zmęczył mnie ten bieg bardzo, trzeba wróci do długich dystansów bo czarno widzę te moje półmaratony %-) Dziś o 9 termometr pokazał 32 stopnie. Planuje trening siłowy ale zobaczymy czy się uda ;-) /SFD/2022/8/19/925e58f4dcf343e4802b87a21a2606c3.jpg

Rion ja zaraz idę odśnieżać, dobrze że rejestracji nie zasypało bo bym nie wiedziała które auto moje %-) /SFD/2022/12/12/079083b3a3924435821d2a968c50e9d5.jpg A starszego do szkoły zawiozłam na sankach (razem z młodszą) i porządnie się zmęczyłam, jednak dwójka swoje waży a miejscami chodniki odśnieżone. Nadinka nie pamiętam kiedy u nas w mieście [...]

Jeszcze jedna fotka z zawodów, jak widać na pierwszych kilometrach był sznurek ;-) obstawiam że jaskrawe (seledynowe? limonkowe?) stuptupy są moje %-) /SFD/2023/2/27/f91f027e328144899e9bdd57e182777e.jpg

[...] rege tak się namachałam łopatą i grabiami, że mi pierwszy raz ręce odmówiły współpracy }:-( Nie byłam w stanie już nic kopać ani grabić %-) Na szczęście mąż mi pomógł :-D Wykresy z biegu wrzucę później, a póki co moje niezniszczalne bratki, zakwitły późną jesienią i do tej pory się trzymają %-) /SFD/2023/3/18/dcf4918090b041ceac0611bc22181f6d.jpg

[...] najbardziej ogranicza i jest na razie problemem nie do przeskoczenia to problemy z żołądkiem. Ciężko to nawet trenować bo problem nasila się po kilku godzinach biegu a moje treningi tyle nie trwają. Dopóki tego nie ogarnę nie mam co się nastawić na dłuższy dystans. Chciałabym w przyszłym roku zrobić +60km ale muszę nad żołądkiem zapanować [...]

[...] TKD są rzeczywiście nastawione na szybkie klepnięcie, by tylko zdobyć punkt. Jeśli chodzi o finezję techniki, to tutaj powiedziałbym, że dominuje Shotokan. To takie moje małe wtrącenie dotyczące kopania Moderator w dziale "Style Tradycyjne" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można [...]

[...] nerwy i niepotrzebnie czas, wole obejrzec trudne sprawy i sie zrelaksowac przy czyms odmóżdzajacym %-). , Wybacz Carni, bo wiem ze liczylas na rownie agresywna postawe z mojej strony ja juz wyroslem z internetowych wojen, gdzie ktos koniecznie sobie chce coś udowodnic. Nie podoba sie moja metoryka moje podejscie nie szanujesz mojej osoby po [...]

[...] nerwy i niepotrzebnie czas, wole obejrzec trudne sprawy i sie zrelaksowac przy czyms odmóżdzajacym . , Wybacz Carni, bo wiem ze liczylas na rownie agresywna postawe z mojej strony ja juz wyroslem z internetowych wojen, gdzie ktos koniecznie sobie chce coś udowodnic. Nie podoba sie moja metoryka moje podejscie nie szanujesz mojej osoby [...]

[...] bym juz nie sypial od wywalonego w kosmos kortyzolu. Dodatkowo insulinomimetyki, wszystkie ziolka obnizajace cukier robia tez swoje przy takiej ilosci WW Spojrzcie tez ze moje 700ww jest z samego wrecz czystego jedzenia, samej skrobi o niskim ig Jeszcze uprzedzę odnosnie jak wygladal ostatnie 1roku u mnie redukcja na keto, Pozniej masa na [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/83e1cba9f4604e18899b1d35f1246eaa.jpg Serdecznie dziekuje wszystkim, ktorzy sledzili moj dziennik konkursowy (6325 odslon to nie tylko moje wejscia chyba:), wypowiadali sie zarowno krytycznie, jak i pozytywnie oraz glosowali na mnie w trakcie trwania konkursu. WIELKIE DZIEKI !!! WSZYSTKIM uczestnikom [...]